Este 14 de junio es el Día Mundial del Bienestar: claves para reconectar con su salud

Hoy, 14 de junio, se conmemora el Global Wellness Day o Día Mundial del Bienestar, una iniciativa internacional que invita a reflexionar sobre la importancia de adoptar hábitos de vida saludables.

Ángela Ruiz Osorio, enfermera experta en psiconutrición, levanta las banderas de esta celebración en Manizales, en una jornada que se ha convertido en oportunidad para incentivar al cambio.

“El objetivo es que reflexionemos sobre la importancia del bienestar y la felicidad como pilares de la salud. Se celebra cada segundo sábado de junio y su lema este año es Reconéctate contigo”, dijo la profesional.

Sobre el valor que tiene esta fecha en el contexto colombiano, Ruiz precisó: “Después de la pandemia, en Colombia aumentaron los casos de ansiedad, pánico y depresión, especialmente entre jóvenes. Nuestro sistema no es de salud, sino de atención a la enfermedad y hablar de bienestar nos da una excusa para enfocarnos en la prevención, en cuidar la salud mental de forma integral”.

De interés

Ruiz también respondió:

- ¿A qué grupos poblacionales se dirige esta jornada?

A todos. Desde los niños hasta los adultos mayores. Se puede trabajar desde la familia, que es la base de la salud integral, hasta comunidades en unidades residenciales, colegios, universidades y empresas. Todos pueden incorporar hábitos saludables.

- En el Global Wellness Day se habla de los siete manifiestos del bienestar, ¿cuáles son?

1. Caminar por una hora

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“Moverse es clave para el cuerpo, pero también para la mente. Caminar de forma consciente, prestando atención a cada paso, ayuda a regular el sistema nervioso. Para los adultos mayores, lo importante es hacerlo dentro de sus capacidades y, si es necesario, con apoyo”.

2. Beber suficiente agua

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“Hidratarse es un hábito que muchas personas descuidan. Beber agua favorece el funcionamiento del cerebro, el intestino y la piel. Agregar unas gotas de limón o trozos de fruta puede aportar electrolitos y mejorar la absorción. Lo ideal es tener el hábito de tomar tres vasos por la mañana y tres en la tarde”.

3. No usar botellas plásticas

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“Además del bienestar individual, el Día del Bienestar promueve la conciencia ambiental. Reemplazar botellas plásticas por envases de vidrio o acero, dejar de usar pitillos y preferir bolsas reutilizables, son acciones individuales que, juntas, hacen una diferencia colectiva”.

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4. Comer alimentos orgánicos

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“Lo ideal es consumir productos orgánicos, pero si no es posible, al menos optar por comida real: frutas, verduras, alimentos sin procesar. Incluso es posible tener una pequeña huerta en casa, en materas, con plantas como cilantro o tomate Cherry”.

5. Hacer una buena acción

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“No es necesario hacer grandes gestos. Basta con ceder una silla en el transporte público, ayudar a una persona mayor o participar en actividades de voluntariado. El simple hecho de dar genera bienestar en quien lo hace”.

6. Cenar en familia

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“La cena debe ser un espacio de encuentro. Hoy muchas personas comen solas frente al televisor, perdiendo la oportunidad de compartir. Tener una comida al día en familia ayuda a fortalecer vínculos y permite hablar, agradecer y conectarse con los demás”.

7. Dormir antes de las 10 p.m.

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“Respetar el ritmo del cuerpo es fundamental. Dormir tarde interfiere en los procesos de reparación que ocurren entre las 9 p.m. y las 12 a.m. El sueño no es perder el tiempo; es clave para tener energía, claridad mental y salud”.

- ¿Cómo se puede empezar a implementar estos cambios?

De forma gradual. No se trata de cambiar todo de un día para otro, sino de reconocer qué cosas podemos ajustar. Global Wellness Day nos invita a parar, observarnos, reconectar con lo que realmente nos importa y empezar a actuar”.

- ¿Qué mensaje final deja para este día?

“Un día puede cambiar el resto de tu vida. Que este día nos recuerde que podemos tomar el control de nuestra salud, mente y relaciones. La invitación es a hacer del bienestar un propósito diario”.

Foto | Cortesía | LA PATRIA

Ángela Ruiz Osorio.

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